¿Cuál es la mejor hora para entrenar: mañana o noche?
¿Es mejor entrenar en la mañana o en la noche? Ventajas de cada horario, cómo rendir a las 5:00 a.m. y cómo elegir según tu trabajo y tu sueño.
La respuesta corta: la mejor hora para entrenar es la que puedes repetir todas las semanas. Aun así, cada horario tiene ventajas.
Entrenar en la mañana (5:00–9:00 a.m.)
Ventajas:
- Nadie te cancela el plan a las 5:00 a.m.
- Llegas al trabajo con energía y el entrenamiento ya está hecho.
- Evitas el trancón de la tarde.
Desventajas:
- Necesitas acostarte temprano.
- El cuerpo tarda más en calentar: dale 10 minutos completos de calentamiento.
Tip: come algo pequeño 20–30 minutos antes (un banano, una tostada). Más ideas en qué comer antes de entrenar.
Entrenar en la tarde-noche (4:00–8:00 p.m.)
Ventajas:
- El cuerpo ya está activo: muchas personas rinden más fuerte.
- Descargas el estrés del día.
- Más ambiente en el box.
Desventajas:
- Es más fácil que algo del trabajo te lo cancele.
- Si entrenas muy tarde, a algunas personas les cuesta dormir.
¿Cuál elegir?
| Si tú… | Te conviene |
|---|---|
| Trabajas en oficina con horario fijo | Mañana (5:00–7:00 a.m.) |
| Estudias o trabajas por turnos | Media mañana (8:00–9:00 a.m.) |
| Llegas tarde a casa y duermes tarde | Tarde (4:00–6:00 p.m.) |
| Necesitas descargar estrés | Noche (6:00–8:00 p.m.) |
Horarios en Viking Fit Club, Engativá
- Lunes a viernes: 5:00 a 10:00 a.m. y 4:00 a 8:00 p.m.
- Sábados, domingos y festivos: 6:00 a 9:00 a.m.
Mira las clases de cada franja en el horario completo.